男性不妊対応：パートナーとしての男性の体質改善と精子の質アップ

「不妊治療＝女性の問題」と思われがちですが、実際にはそうではありません。

医学的には、不妊の原因の約半分は男性側にもあるといわれています。

そのため、妊娠を目指すときは「女性だけががんばる」のではなく、夫婦で一緒に取り組むことがとても大切です。

今回は、男性の体質改善と精子の質アップについて、やさしくご紹介していきます。

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男性不妊ってどんなこと？

男性不妊と聞くと難しく感じるかもしれませんが、実際にはとてもシンプルです。

「精子の数が少ない」「動きが弱い」「形が不安定」などの状態になると、受精がうまくいきにくくなります。

ただし、これは特別なことではなく、多くの男性に起こりうること。

そして何より嬉しいのは、生活習慣や体質改善で回復できる可能性が高いという点です。

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精子の質を下げてしまう習慣

• 睡眠不足やストレス

• タバコやお酒の飲みすぎ

• 運動不足や肥満

• 長時間のデスクワークで下半身が冷える

• 偏った食事

これらはどれも、忙しい現代生活の中でつい陥りがちなもの。

「ちょっとした疲れ」や「日常のクセ」が積み重なり、精子の元気を奪ってしまうのです。

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精子を元気にするためにできること

1. 睡眠

1日7時間前後のしっかりした睡眠をとることで、ホルモンのバランスが整います。

2. 運動

ウォーキングやストレッチなど、無理のない軽い運動で血流が良くなり、下半身も温まります。

3. 禁煙・節酒

タバコは精子にとって大きなストレス。可能なら禁煙を、難しければ本数を減らすことから始めましょう。

4. 体を温める

腰や下腹部を冷やさないことが大切です。デスクワーク中はブランケットを使ったり、薄着を避けるのも効果的です。

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食事の工夫で精子をサポート

栄養のバランスも、精子の質に大きな影響を与えます。

• 牡蠣や牛肉、ごま → 亜鉛が豊富で精子の材料に

• 柑橘類やピーマン、ナッツ → ビタミンC・Eで酸化ストレスを防ぐ

• サバやイワシ、サーモン → オメガ3脂肪酸で精子膜を元気に

• 赤身のお肉 → 精子のエネルギー源「カルニチン」を補給

外食やコンビニに頼りがちな方でも、少しずつ取り入れるだけで変わっていきます。

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鍼灸や漢方でできること

生活習慣の見直しに加えて、東洋医学のサポートも役立ちます。

• 鍼灸：血流を良くし、下半身を温める。ストレスを和らげ、自律神経を整える効果も。

• 漢方薬：体質に合わせて「精子の力を補う」「血流を改善する」「炎症を鎮める」などを選びます。

自然の力を借りて、体の土台を整えることで、精子が育ちやすい環境を作っていきます。

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パートナーとしてできること

不妊治療は、どうしても女性に負担が集中しがちです。

でも、男性も一緒に生活習慣を整えていくことで、妊活はぐっと前向きになります。

• 夫婦で食事や運動に取り組む

• ストレスや不安を一人で抱え込まず、話し合う

• 男性も積極的に検査や治療を受ける

「二人で妊活している」という気持ちが、心の支えになります。

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まとめ

男性不妊は特別なことではなく、多くのご夫婦が直面する可能性があります。

でも、生活習慣や体質を整えることで、精子の質は大きく改善することができます。

新宿加藤鍼灸院では、生活改善のアドバイス・鍼灸施術・漢方的なケアを組み合わせて、

ご夫婦が前向きに妊活に取り組めるようサポートしています。

「夫婦二人で一緒に歩む妊活」――それが妊娠への大切な一歩です。

患者さんの体験談

ケース1：35歳・会社員男性

長時間のデスクワークで運動不足、精液検査では「精子の動きが弱い」と指摘を受けて来院されました。

施術は「下半身の血流改善の鍼」と「体を温める漢方」を中心に行い、生活では夜更かしを控え、週2回のウォーキングを習慣に。

3か月後の検査では、精子の運動率が大きく改善し、その後自然妊娠に至りました。

「夫婦で一緒に食事や運動を見直したのが良かった」と笑顔で話されています。

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ケース2：40歳・営業職男性

日々のストレスから喫煙・飲酒の習慣が強く、精子数も少なめでした。

鍼灸治療でストレスケアを続け、徐々にお酒を減らし、漢方薬で体の疲れを取るサポートを行いました。

半年後には精子数が基準値を超え、体調面でも「疲れにくくなった」との実感。

「夫婦で二人三脚で取り組めたのが励みになった」との声をいただきました。

新宿加藤鍼灸院のサポート体制

1. 生活改善のアドバイス

• 睡眠や運動、食事など、日常生活の見直しを一緒にサポートします。

• 無理なく取り入れられる「ちょっとした習慣づくり」をご提案します。

• ご夫婦で一緒に取り組める工夫をお伝えします。

2. 鍼灸施術

• 下半身の血流を整え、精子が育ちやすい環境づくりをサポート。

• 自律神経を整えることでストレスをやわらげ、ホルモンバランスにも良い影響を与えます。

• 「冷え」や「疲労」を改善し、体全体のコンディションを高めます。

3. 漢方的なケア

• 体質に合わせて、精子の力を補う「補腎薬」、血流を改善する「活血薬」、炎症を抑える「清熱薬」などを選びます。

• 内側からじっくり体を整え、長期的な体質改善を目指します。

• 食養生のアドバイス（体に合う食材の選び方）も取り入れます。

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まとめ

男性不妊は決して珍しいことではなく、生活を少し整えるだけでも改善の可能性は大きく広がります。

新宿加藤鍼灸院では、生活習慣の見直し・鍼灸・漢方的ケアを三本柱に、ご夫婦で安心して取り組める妊活をサポートしています。

「二人で一緒に前に進むこと」――それが妊娠への近道です。