新宿加藤鍼灸院整骨院の鍼治療で顎関節の痛みや可動域、顔の歪みを改善致しましょう

顎関節症（がくかんせつしょう）は、顎（あご）の関節や周囲の筋肉に起こる異常や障害を指す病気です。

■ 主な症状

• 口を開けると顎が痛む

• 口を開けにくい／大きく開かない

• 口を開けるとカクン、ガクッという音がする（クリック音）

• 顎の疲労感やこわばり

• 顎や顔の痛み（片側だけのことが多い）

• 頭痛や肩こり、耳の違和感（耳閉感や耳鳴り）

■ 原因

顎関節症の原因は1つではなく、いくつかの要因が複合して発症することが多いです。

主な要因：

• 食いしばり・歯ぎしり（就寝中も含む）

• ストレス（筋肉の緊張や歯ぎしりを悪化）

• 悪い噛み合わせ

• 頬杖やうつぶせ寝などの習慣

• 顎を酷使する習慣（硬いものをよく噛む、長時間しゃべる）

• 外傷（顎をぶつけたなど）

■ 治療法

顎関節症は多くの場合保存療法（手術なし）で改善します。

一般的な治療：

• 生活習慣の改善（食いしばりの意識、頬杖をやめる等）

• マウスピース（スプリント療法）

• 理学療法（温熱、マッサージ、ストレッチ）

• 薬物療法（鎮痛剤、筋弛緩薬）

• 鍼灸治療（筋肉の緊張をやわらげる）

• ストレスマネジメント（心理的要因への対応）

  新宿加藤鍼灸院整骨院の鍼治療で顎関節の痛みや可動域、顔の歪みを改善致しましょう

■ 鍼灸治療との関係

鍼灸は以下のような面で顎関節症に効果があるとされています：

• 咀嚼筋（側頭筋、咬筋など）の緊張緩和

• 顎周囲の血流改善

• ストレス緩和による歯ぎしり・食いしばりの抑制

• 自律神経のバランス調整

■ 鍼灸でよく使うツボ

• 下関（げかん）：顎関節のすぐ前にあるツボ

• 頬車（きょうしゃ）：下あごの角の辺り

• 合谷（ごうこく）：手のツボ、全身のバランスを整える

• 太陽（たいよう）：こめかみのあたり

✅ 鍼灸治療の施術例（顎関節症）

■ 施術の目的：

• 顎関節や周囲筋（咬筋、側頭筋、内側翼突筋など）の緊張緩和

• 顎関節の可動域の回復

• 自律神経の調整（ストレス緩和）

■ 使用する代表的なツボと部位

■ 施術の流れ（目安：30〜40分）

1. 問診と動作チェック
   
   　口の開き方や痛みの部位を確認。

2. 顔・顎周囲の局所治療
   
   　→ 咬筋・側頭筋・下関などに刺鍼（浅めの刺鍼で安全に）
   
   　→ 場合により温灸や電気鍼を併用

3. 全身調整のツボへの施術
   
   　→ 合谷、内関、足三里などを使って、全身の気血の流れと自律神経を整える

4. 終了後の確認
   
   　→ 口の開閉のしやすさや痛みの変化を確認

✅ セルフケア方法（自宅でできるケア）

1. ホットパックや蒸しタオルで温める

• 咬筋やこめかみ（側頭筋）を温めることで筋肉の緊張を緩和。

• 朝・夜に1日2回、5～10分を目安に。

2. 軽い顎のストレッチ

以下を痛みのない範囲でゆっくり行います：

▶ 開口ストレッチ

• 舌を上あごに軽く当てながら、ゆっくりと口を開ける
  
  （無理に大きく開けずに、可動域を広げる意識）

▶ 横方向のストレッチ

• 指で顎を軽く押しながら、左右にゆっくりスライドさせる

3. 咬筋マッサージ

• 両手の指で頬の中央（咬筋）をやさしく円を描くようにほぐす

• 1日2〜3分、無理のない範囲で

4. 歯ぎしり・食いしばり対策

• 日中は「歯と歯を離す」意識を持つ（上下の歯が接触している時間を減らす）

• 就寝時に歯ぎしりがある人は歯科でマウスピースを作成してもらうのも有効

5. 姿勢改善・ストレッチ

• 猫背や首肩のこりがあると、顎関節にも悪影響
  
  → 首・肩・肩甲骨まわりのストレッチを習慣にする

   

   

  ✅ 顎関節に良い食べ物【3つの視点から】

  ---

  ① ◆ 顎への負担が少ない「柔らかい食べ物」

  痛みや開口障害があるときは、やわらかく調理したものがおすすめです。

  ▷ 具体例：

  • おかゆ・雑炊・うどん

  • 茶碗蒸し・温泉卵

  • スープ類（ポタージュ、みそ汁）

  • 煮魚・煮込み料理（柔らかい肉）

  • 豆腐、納豆

  • アボカド、バナナ、蒸し野菜（にんじん・かぼちゃなど）

  ---

  ② ◆ 顎関節・筋肉・軟骨をサポートする栄養素

  ◎ コラーゲン（関節や軟骨の材料）

  • 鶏の手羽・豚足・フカヒレ・ゼラチン入り食品

  ◎ ビタミンC（コラーゲンの生成に必要）

  • ブロッコリー、ピーマン、柑橘類、イチゴ

  ◎ ビタミンB群（神経と筋肉の修復）

  • B1：豚肉、玄米、にんにく

  • B2：レバー、卵、納豆

  • B6：鮭、鶏むね肉、バナナ

  ◎ マグネシウム（筋肉の緊張緩和）

  • アーモンド、海藻、豆類、玄米

  ◎ オメガ3脂肪酸（炎症を抑える）

  • 青魚（サバ、イワシ、サンマ）

  • えごま油・亜麻仁油

  ---

  ③ ◆ 噛みごたえがありすぎて避けたい食べ物（※痛みがある時期）

  • 硬い肉（焼肉・干し肉など）

  • フランスパン、せんべい

  • ナッツ類

  • スルメや硬いお菓子

  • キャラメルなど粘着性のあるもの

  ---

  症状に応じて食べ方を工夫

  • 「柔らかく、小さく切る」ことで咀嚼負担を減らす

  • 噛まずに飲み込むのではなく、片側ばかり使わず左右バランスよく噛む

  • 痛みが落ち着いてきたら、少しずつ噛む力を戻すリハビリ的な食事も大切です