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夏から秋にかけて起こりやすい症状

〈身体の症状〉

• 夏の冷房や冷たい飲食で胃腸が弱り → 下痢・便秘・胃もたれ・食欲不振

• 気温差で自律神経が乱れ → だるさ・疲れやすさ・立ちくらみ

• 朝晩の冷え込みで → 冷え・肩こり・腰痛・関節痛

• 乾燥する秋の空気で → 咳・喉の痛み・肌の乾燥・かゆみ

〈精神的な症状〉

• 夏バテ後のエネルギー不足で → 集中力低下・イライラ・不安感

• 日照時間が短くなる影響で → 気分の落ち込み（季節性うつの前段階）

• 交感神経の過緊張から → 寝つきが悪い・眠りが浅い

〈生活面で出やすい不調〉

• 季節の変わり目の気温変化に体がついていけず → 風邪をひきやすい

• 夏に溜まった疲れで → 体力が落ち仕事や勉強の能率が下がる

• 食欲の秋で → 食べすぎ・体重増加

  夏から秋にかけて起こる症状（西洋医学の視点）

  1. 自律神経の乱れ

  • 症状：めまい、頭痛、だるさ、立ちくらみ、不眠

  • 原因：昼夜の気温差・気圧変化により、自律神経が体温調節・血管の収縮拡張に追われるため。

  2. 夏バテ後遺症

  • 症状：食欲不振、胃もたれ、下痢、疲労感

  • 原因：冷房や冷たい飲食で胃腸の機能低下。加えて強い紫外線・発汗によるビタミン・ミネラル不足。

  3. 免疫力低下

  • 症状：風邪をひきやすい、口内炎、感染症の増加

  • 原因：夏の疲労蓄積、栄養不足、急な温度差によるストレスで免疫細胞が働きにくくなる。

  4. 呼吸器・皮膚の不調

  • 症状：咳、喉の乾燥・痛み、アトピーや湿疹の悪化、肌のかゆみ

  • 原因：秋の乾燥した空気で粘膜や皮膚のバリア機能が低下。

  5. メンタルの不調

  • 症状：気分の落ち込み、倦怠感、意欲低下（軽いうつ症状）

  • 原因：日照時間の減少によりセロトニン分泌が減少。季節性情動障害（SAD）の前段階となることも。

    夏から秋にかけて起こる症状（東洋医学の視点）

    1. 夏の「余熱」が残る

    • 症状：のぼせ、ほてり、口の渇き、寝汗

    • 背景：夏の暑さや冷房で「気」が消耗し、体に熱がこもる。

    • 対応：余分な熱を冷まし、体の「陰（潤い）」を補う食養生（梨・白きくらげ・はちみつなど）、鍼灸で気血の巡りを整える。

    2. 胃腸（脾胃）の弱り

    • 症状：食欲不振、胃もたれ、下痢・軟便、倦怠感

    • 背景：冷たい飲食や湿気で「脾胃」が傷み、気血を作る力が落ちる。

    • 対応：温かい消化によい食事（おかゆ、しょうが、山芋）、脾胃を整える漢方（六君子湯など）、ツボ刺激（足三里）。

    3. 秋の「燥邪」の影響

    • 症状：乾いた咳、喉の痛み、肌や唇の乾燥、便秘

    • 背景：秋の乾燥した気候（燥邪）が「肺」を傷つける。

    • 対応：肺を潤す食材（大根、はちみつ、白ごま、百合根）、鍼灸で肺経の調整。

    4. 気温差による「陽気」の乱れ

    • 症状：冷えやすい、肩こり、関節痛、風邪をひきやすい

    • 背景：朝晩の冷え込みで「陽気（体を温め守る力）」が消耗し、外邪（風邪・寒邪）が侵入。

    • 対応：首・お腹・足首を冷やさない、温補作用のある食材（にら、生姜、ねぎ）、漢方では桂枝湯や葛根湯など。

    5. 精神面（心神の不安定）

    • 症状：気分の落ち込み、不眠、不安、イライラ

    • 背景：季節の変わり目で「気」の流れが不安定になり、心神を養う力が弱まる。

    • 対応：気血を補う食材（黒豆、ナツメ、くるみ）、ツボ刺激（神門・内関）、安神薬（酸棗仁湯など）。

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    まとめると東洋医学では、

    • 夏の「熱」と「湿」の影響が残る

    • 秋の「燥邪」が加わる

    • 気温差で「陽気」が消耗する

    この三重の負担で 脾（胃腸）・肺・心神 に不調が出やすい、と考えます。

    「西洋 vs 東洋　夏から秋の症状と原因・対策一覧表」 を整理しました。

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    西洋 vs 東洋　夏から秋にかけての症状・原因・対策

    観点	西洋医学	東洋医学（鍼灸・漢方）
    主な症状	だるさ、頭痛、めまい、食欲不振、下痢、風邪、咳、喉の乾燥、気分の落ち込み、不眠	食欲不振、胃もたれ、下痢、倦怠感、乾いた咳、喉・皮膚の乾燥、便秘、冷え、関節痛、不安・不眠
    原因の捉え方	・気温差・気圧差 → 自律神経の乱れ ・夏の疲労 → 免疫力低下 ・乾燥 → 粘膜防御力低下 ・日照時間減少 → セロトニン不足	・夏の余熱・湿気 → 脾胃の弱り ・秋の燥邪 → 肺の乾燥 ・朝晩の冷え → 陽気不足 ・気の流れの乱れ → 心神不安定
    不調が出やすい臓器・システム	自律神経、免疫系、消化器、呼吸器、精神神経系	脾（胃腸）、肺、心神（精神）、腎（冷えやエネルギー不足）
    対策（生活）	・バランスの良い食事（消化に良い温かい食べ物） ・十分な睡眠・休養 ・適度な運動 ・保湿・うがいなどで乾燥予防 ・日光を浴びてセロトニン分泌を促す	・温かい消化のよい食事（おかゆ・生姜・山芋） ・肺を潤す食材（梨・大根・百合根・はちみつ） ・冷え対策（腹・首・足首を温める） ・気血を補う食材（黒豆・ナツメ・くるみ）
    治療・サポート	栄養療法、ビタミン・ミネラル補充、心理療法、必要に応じて薬物療法（整腸剤・抗うつ薬・睡眠導入剤など）	漢方薬（六君子湯・酸棗仁湯・桂枝湯など） 鍼灸（足三里・神門・内関・肺経のツボ刺激） 季節養生（衣服・食養生）

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    このように、西洋は「環境変化による自律神経・免疫・精神への影響」として捉え、
    
    東洋は「季節の邪気（湿・燥・寒）と臓腑の関係」から説明するのが大きな違いです。

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