皮膚病に対する鍼治療・漢方薬 皮膚のターンオーバーと新陳代謝の違い
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新宿加藤鍼灸院・整骨院グループブログ
2025.07.12
養生法など
テーマ：
皮膚病に対する鍼治療・漢方薬 皮膚のターンオーバーと新陳代謝の違い
皮膚病とは
皮膚病には様々な種類があり、代表的なものとして：
| 皮膚病の例 | 症状 |
|---|---|
| アトピー性皮膚炎 | かゆみ、赤み、乾燥、炎症の繰り返し |
| じんましん | 急なかゆみ・腫れ（数時間～数日で消える） |
| ニキビ（尋常性ざ瘡） | 毛穴詰まりによる炎症・膿 |
| 乾癬 | 皮膚が赤くなり、白い鱗屑（ふけのような皮）ができる |
鍼治療と皮膚病
鍼灸の考え方
皮膚病は「気・血の乱れ、筋肉の緊張、内臓の不調、ストレス、血行不良」などが原因とされます。
鍼の作用
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自律神経の調整：ストレス緩和、ホルモンバランスの調整
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血行促進：皮膚への栄養供給を改善
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免疫調整作用：アレルギー反応の抑制
- 抗炎症作用：筋肉の緊張を柔らかくして炎症を抑える
よく使われるツボ（例）
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曲池（きょくち）：肘の外側。かゆみや炎症の緩和に。
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合谷（ごうこく）：手の甲。全身調整に効果あり。
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足三里（あしさんり）：膝下。胃腸と免疫力アップ。
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血海（けっかい）：太もも内側。血行改善、湿疹や乾燥に。
※ 鍼は皮膚の表面だけでなく、体の内側の状態を改善するのが目的。
漢方薬と皮膚病
中医学的な原因分類と処方の考え方
| 中医学の状態 | 症状の特徴 | 漢方例 |
|---|---|---|
| 風熱（ふうねつ） | 赤み・熱感・かゆみ・急性の炎症 | 銀翹散（ぎんぎょうさん）, 荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう） |
| 血熱（けつねつ） | 長引く炎症、発疹、じくじく・かゆみ | 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）, 清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） |
| 湿熱（しつねつ） | ジクジクした湿疹、かゆみ、分泌物あり | 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）, 五苓散（ごれいさん） |
| 血虚（けっきょ） | 乾燥、肌荒れ、フケ、かゆみ | 当帰飲子（とうきいんし）, 四物湯（しもつとう） |
✅ こんな方に鍼・漢方が向いている
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ステロイドや抗ヒスタミン薬が効きにくい
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薬に頼りすぎず自然治癒力で改善したい
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ストレス性の皮膚トラブルがある
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再発しやすい慢性皮膚病を根本から改善したい
皮膚病や体質改善、痛み、しびれ、コリ、だるいなどの不調は新宿加藤鍼灸院整骨院にて鍼治療、漢方薬、整体、マッサージの総合自然療法の相乗効果はお任せください
ターンオーバーの基本的な流れ
皮膚は大きく分けて3層から構成されていますが、ターンオーバーが関係するのは**表皮（ひょうひ）**という最も外側の層です。表皮はさらに以下のような4つの層に分かれています。
表皮の構造（内側から外側へ）
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基底層（きていそう）
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新しい細胞（ケラチノサイト）が生まれる場所。
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有棘層（ゆうきょくそう）
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生まれた細胞が押し上げられて移動していく。
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顆粒層（かりゅうそう）
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細胞が徐々に角質へと変化する準備をする。
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角質層（かくしつそう）
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すでに死んだ細胞（角質細胞）で構成され、肌を外的刺激から守るバリア。
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⏱ ターンオーバーの周期
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通常：約28日間（4週間）
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基底層で生まれた細胞が角質層まで押し上げられ、最後は垢（あか）として自然にはがれ落ちます。
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年齢や生活習慣によって変化
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10代：20〜25日
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30代以降：30〜45日と徐々に遅くなる
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ターンオーバーが乱れる原因と影響
遅れる原因
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加齢
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睡眠不足
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ストレス
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食生活の乱れ
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紫外線ダメージ
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乾燥や摩擦
→ 古い角質が残って肌がくすんだり、ゴワついたり、ニキビができやすくなる。
早すぎる場合（例：ピーリングのやりすぎ）
→ 未熟な細胞が角質層に到達してしまい、バリア機能が低下。敏感肌や乾燥肌の原因に。
健康なターンオーバーを保つために
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十分な睡眠（成長ホルモンが皮膚の再生を促進）
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栄養バランスのとれた食事（ビタミンA・C・E、タンパク質など）
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適度な保湿・スキンケア
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紫外線対策
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ストレスの管理
- 鍼治療・漢方薬
ターンオーバーをサポートする食事の例
✅ 積極的に摂りたい栄養素と食品
| 栄養素 | 働き | 食品例 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 新しい細胞や肌を作る材料 | 鶏肉、魚、大豆製品、卵 |
| ビタミンA | 皮膚や粘膜の再生に関わる | にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバー |
| ビタミンC | コラーゲン生成、抗酸化 | ブロッコリー、キウイ、いちご、柑橘類 |
| ビタミンE | 血行促進・抗酸化 | アーモンド、アボカド、かぼちゃ |
| 亜鉛 | 肌の修復をサポート | 牡蠣、赤身肉、ナッツ類、卵黄 |
| オメガ3脂肪酸 | 炎症を抑え、肌の健康を保つ | 青魚（サバ、いわし）、亜麻仁油、チアシード |
食事例（1日分）
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朝食：納豆ごはん＋味噌汁＋キウイ＋緑茶
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昼食：サバの塩焼き＋玄米＋ほうれん草のおひたし＋卵焼き
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夕食：鶏むね肉とブロッコリーの炒め物＋かぼちゃの煮物＋豆腐とわかめの味噌汁
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間食（適度に）：アーモンド、ヨーグルト、ゆで卵
新陳代謝の意味を分解すると
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「新」：新しくつくられるもの（例：細胞、エネルギー）
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「陳」：古くなったもの
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「代謝」：入れ替わること、交換すること
つまり、「古いものが排出されて新しいものに置き換わる」というイメージです。
新陳代謝の具体的な例
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皮膚のターンオーバー
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古い皮膚細胞がはがれ落ちて、新しい皮膚細胞が生まれる。
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筋肉の修復と成長
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筋トレ後に筋繊維が壊れ、新しい強い筋肉がつくられる。
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血液の入れ替え
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赤血球などが一定期間で寿命を迎え、新しい血球がつくられる。
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呼吸とエネルギー代謝
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食べ物から取り入れた栄養をエネルギーに変換し、老廃物（二酸化炭素など）を排出する。
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⚙ 新陳代謝と代謝の違い
| 用語 | 意味 |
|---|---|
| 代謝 | 体内で起きる化学反応全般（エネルギー生産や物質の合成・分解） |
| 新陳代謝 | 「代謝」の中でも特に「古いものと新しいものが入れ替わる」ことに注目した表現 |
新陳代謝は年齢とともに低下する
加齢とともに新陳代謝は低下します。これによって、以下のような変化が起こります：
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肌のくすみ、シミ、シワ
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太りやすくなる
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疲れが取れにくい
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傷の治りが遅くなる
新陳代謝を高めるには
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適度な運動
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バランスのとれた食事
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質の良い睡眠
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冷え対策（体温が下がると代謝も落ちる）
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水分補給（老廃物を排出しやすくする）
