新宿加藤鍼灸院整骨院の独自の「加藤式不妊治療時の体質改善 」で免疫力女性ホルモン男性ホルモンが増加

食事による免疫強化

1. 抗酸化物質の豊富な食事
   
   　- 野菜（特にブロッコリー、ほうれん草、にんじん）
   
   　- 果物（アボカド、ベリー類、柑橘類、キウイなど）
   
   　- 緑茶や漢方薬の生薬のシナモンもおすすめ。

2. 発酵食品の摂取
   
   　- ヨーグルト、キムチ、味噌、納豆など
   
   　→ 腸内環境が整うことで免疫細胞の働きが活発に。

3. ビタミン・ミネラル補給
   
   　- ビタミンC：柑橘類、赤ピーマン、いちごなど
   
   　- ビタミンD：日光浴やキノコ類、サプリメント
   
   　- 亜鉛：かぼちゃの種、牡蠣、赤身肉

ライフスタイルの改善

1. 十分な睡眠（1日7～8時間）
   
   　睡眠中に免疫システムが修復・強化されます。

2. 適度な運動（ウォーキングやヨガ）
   
   　血流が促進され、免疫細胞が体内を効率的に巡回します。

3. ストレス管理
   
   　慢性的なストレスは免疫を弱める要因。
   
   　→ 瞑想、呼吸法、アロマテラピー、森林浴がおすすめ。

ハーブ・自然素材の利用

1. エキナセア（風邪予防・免疫活性化）

2. アストラガルス（黄耆）：中医学で免疫調整によく使われます

3. ショウガ・ニンニク：抗菌・抗ウイルス効果が期待される

4. プロポリス：蜂由来、抗酸化・抗菌作用があり、のどにも効果的

※ハーブは体質や薬との相互作用があるため、使用前に医師や専門家に相談してください。

☀️ 日光浴

• ビタミンDの生成を助け、免疫調整に効果あり

• 1日15～30分程度、手のひらや顔に日光を浴びるだけでOK

水分補給

• 体内の老廃物を排出し、粘膜を保護

• 温かい白湯やハーブティーもおすすめ

‍♀️ 呼吸法・瞑想

• 自律神経を整え、免疫系と深く関わる

• 「腹式呼吸」や「4-7-8呼吸法」でリラックス効果を得る

注意点

• **過剰な健康法（断食やサプリの大量摂取）**は逆効果になることも。

• 持病がある場合や薬を服用中の方は、自然療法を始める前に医師に相談してください。

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  【季節別の自然療法】

  春（肝の季節／デトックスの時期）

  • 特徴：肝臓の働きが活発に。冬にためた老廃物を排出。

  • おすすめ療法：

    • 苦味野菜（ふきのとう、菜の花）で肝機能促進

    • レモン水やハーブティー（ダンディライオン、ミルクシスル）でデトックス

    • 軽い運動・ストレッチで気の巡りを良くする

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  夏（心の季節／エネルギー発散の時期）

  • 特徴：熱が体にこもりやすく、心身が活発に。

  • おすすめ療法：

    • 冷やしすぎない程度のクールダウン（麦茶、スイカ、ミントティー）

    • ハーブバス（ラベンダーやカモミール）でリラックス

    • 早寝早起き、朝の軽い散歩で体調を整える

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  秋（肺の季節／乾燥対策）

  • 特徴：乾燥しやすく、呼吸器や皮膚が影響を受けやすい。

  • おすすめ療法：

    • 白い食材（梨、大根、白きくらげ）で潤いを補給

    • アロマ（ユーカリ、ティーツリー）で呼吸器ケア

    • 湿度管理と適度な保湿

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  冬（腎の季節／エネルギーを蓄える時期）

  • 特徴：冷えやすく、腎（生命力の貯蔵庫）を養う季節

  • おすすめ療法：

    • 温性の食材（黒ごま、生姜、にんにく、羊肉）で腎を補う

    • 足湯や腹巻で冷え対策

    • 睡眠をたっぷりとり、心身の休息を意識

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  【体質別の自然療法】

  ※ 体質分類は東洋医学（五行）およびアーユルヴェーダをミックスした一般的な分類です。

  陽（熱）タイプ（エネルギッシュ、暑がり）

  • 特徴：体が熱くなりやすく、イライラしやすい

  • おすすめ療法：

    • 冷性の食材（きゅうり、トマト、豆腐）で熱を冷ます

    • クールダウン系のハーブ（ペパーミント、菊花茶）

    • 瞑想・呼吸法で精神の熱を鎮める

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  ❄️陰（寒）タイプ（冷えやすく、エネルギーが低下気味）

  • 特徴：疲れやすい、手足が冷える、むくみやすい

  • おすすめ療法：

    • 温性の食材（生姜、黒豆、味噌汁）で体を温める

    • よもぎ蒸し、足湯、温灸などの温熱療法

    • ゆっくりとしたヨガや散歩で巡りを良くする

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  湿タイプ（むくみ、だるさが出やすい）

  • 特徴：体に水分がたまりやすく、重だるい

  • おすすめ療法：

    • 利尿・発汗作用のあるハーブ（ハトムギ、とうもろこしのひげ茶）

    • 半身浴、サウナで発汗促進

    • 食事では塩分を控え、温野菜中心に

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  ️乾タイプ（乾燥しやすく、便秘・肌荒れがち）

  • 特徴：肌や粘膜が乾燥、咳や喉の不調が出やすい

  • おすすめ療法：

    • 潤い食材（白ごま、梨、豆乳、はちみつ）

    • 鼻や喉に優しいアロマスチーム

    • 睡眠の質を高めて自然治癒力を高める

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  ️風タイプ（落ち着きがなく、不安定になりやすい）

  • 特徴：不安感、眠りが浅い、集中力が続かない

  • おすすめ療法：

    • グラウンディング系の食材（根菜、玄米、ナッツ）

    • 精油（ベチバー、パチュリ、サンダルウッド）で安定感UP

    • リズムある生活・瞑想習慣